В статье рассказывается о том, что для накачки мышц нужно знать многое: бицепс, трицепс, дельты, крылья, ягодицы, икры, пресс, повторы, сеты, калории, диеты, спортивное питание. Автор опровергает миф о том, что качки тупые и наркоманы, и призывает ставить цели и добиваться успеха.

В статье рассказывается о пяти причинах, почему не стоит употреблять алкоголь перед тренировкой. Алкоголь снижает результативность, обезвоживает организм, убивает мотивацию, блокирует липолиз и нарушает восстановительные процессы. Решение о совмещении алкоголя и тренировок остается за читателем.